Практика
Класична йога в Одесі
Спокійно. Уважно до дихання і тіла. Основні групові заняття — у студії; іноді — біля моря чи в парку (за анонсом).
Збираємось, щоб рухатись і дихати разом, а не здавати норматив. Вечірня практика, щоб вимкнути робочий день і повернути увагу в тіло.
Якщо хочеться стабільного ритму в тижні — прийшов, попрактикував, пішов далі у свій день.
Заняття
Як проходить практика
Тримаємо безпечний темп — особливо якщо ви вперше.
Тривалість
Зазвичай близько 60 хвилин (іноді до 75): розігрів, основні положення, спокійне завершення.
Рівень
Можна приходити з нуля. Є варіанти простіше — підкажу на місці.
Що взяти
Зручний одяг. Краще свій килимок — або напишіть заздалегідь, підкажу, чи є на місці.
Користь практики
Навіщо практика
Йога — не про «ідеальне тіло». Це увага до себе: дихання, рух і стан після заняття.
Спокій у тілі
М’якше знімається напруга зі спини, шиї та плечей після сидячого дня.
Дихання
Вчимося дихати рівніше — це допомагає зібратися і заспокоїтись.
Гнучкість і сила
Поступово з’являється легкість у русі без гонки за складними позами.
Регулярність
Невелика практика часто дає більше, ніж рідкісні «героїчні» тренування.
Чому навчитесь
Що візьмете з собою
На заняттях крок за кроком освоюємо базу, яку можна брати з собою в щодень.
- Базові положення тіла (асани) з увагою до безпеки
- Прості дихальні практики на спокійному рівні
- Як чути своє тіло і не порівнювати себе з іншими
Для кого
Кому підходить
- Для жінок і чоловіків — без тиску «зробити ідеально»
- Хочеться більше спокою в тілі
- Сидяча робота, напруга в спині й плечах
- Цікава регулярність без поспіху
Викладач
Олег Ростовцев
Веду групові заняття в Одесі. Мені важливо, щоб практика знімала напругу — крок за кроком, з увагою до дихання.
Відгуки
Що кажуть після практики
«Приходила з напруженою спиною після роботи за комп’ютером. Після кількох занять стало легше дихати й тримати поставу.»
«Не треба бути гнучким — це правда. Темп спокійний, пояснення зрозумілі. Зручно, що можна й біля моря.»
«Подобається, що немає гонки й порівнянь. Просто приходиш і практикуєш у своєму ритмі.»
разове заняття
300 грн
Одне заняття, щоб спробувати без абонемента.
8 занять / місяць
2000 грн
Близько двох практик на тиждень.
12 занять / місяцьбільше практики
3000 грн
Три практики на тиждень.
Питання
Часті відповіді
Чи можна з нуля?
Так. Підкажу простіші варіанти положень. Головне — слухати тіло.
Чи треба бути гнучким?
Ні. Гнучкість з’являється з практикою. Починаємо з того, що доступно зараз.
Що таке класична йога?
Спокійна практика з увагою до дихання й базових положень — без гонки і складних акробатичних елементів.
Скільки триває заняття?
Зазвичай близько 60 хвилин (іноді до 75): розігрів, основні положення, спокійне завершення.
Що взяти з собою?
Зручний одяг. Краще свій килимок — або напишіть заздалегідь, підкажу, чи є на місці.
Де і коли проходять заняття?
Регулярно в студії на Левітана 105А (3 поверх): понеділок, середа і п’ятниця о 19:00. Біля моря чи в парку — за анонсом у Instagram / Телеграм.
Як записатись?
Напишіть у Телеграм або Instagram Direct, або зателефонуйте 066-287-40-81 — підкажу найближчий час.
Чи потрібен абонемент одразу?
Ні. Можна почати з разового заняття за 300 грн, а далі обрати зручний формат.
Запис
Що вас цікавить?
Оберіть варіант — далі Телеграм або Instagram Direct
Як записатись
Напишіть або зателефонуйте
Напишіть у особисті або зателефонуйте — підкажу найближчий час і місце.
Можна одразу написати — або обрати, що цікавить.
066-287-40-81