Практика
Регулярна практика в Одесі
Спокійно. Уважно до дихання і тіла. Регулярні групові заняття в Одесі — у студії, біля моря чи в парку. Підходить і тим, хто тільки починає, і тим, хто вже в практиці.
Розклад — у особистих або в Актуаліях Інстаграму
Заняття
Як проходить практика
Без гонки й порівнянь. Тримаємо безпечний темп — особливо якщо ви вперше.
Тривалість
Зазвичай близько 60–75 хвилин: розігрів, основні положення, спокійне завершення.
Рівень
Можна приходити з нуля. Є варіанти простіше — підкажу на місці.
Що взяти
Зручний одяг. Килимок можна свій або уточнити — часто є на місці.
Де практикуємо
Студія, парк або біля моря — залежить від розкладу тижня.
Користь практики
Навіщо практика
Йога — не про «ідеальне тіло». Це увага до себе: дихання, рух і стан після заняття.
Спокій у тілі
М’якше знімається напруга зі спини, шиї та плечей після сидячого дня.
Дихання
Вчимося дихати рівніше — це допомагає зібратися і заспокоїтись.
Гнучкість і сила
Поступово з’являється легкість у русі без гонки за складними позами.
Регулярність
Невелика практика часто дає більше, ніж рідкісні «героїчні» тренування.
Чому навчитесь
Що візьмете з собою
На заняттях крок за кроком освоюємо базу, яку можна брати з собою в щодень.
- Базові положення тіла (асани) з увагою до безпеки
- Прості дихальні практики на спокійному рівні
- Як чути своє тіло і не порівнювати себе з іншими
- Ритуал регулярної практики — у студії, біля моря чи вдома
Для кого
Кому підходить
- Для жінок і чоловіків — без тиску «зробити ідеально»
- Хочеться більше спокою в тілі
- Сидяча робота, напруга в спині й плечах
- Цікава регулярність без поспіху
Викладач
Олег Ростовцев
Веду регулярну практику в Одесі. Мені важливо, щоб заняття знімали напругу, а не додавали тиску «зробити ідеально». Працюємо з диханням і увагою до тіла — крок за кроком.
Відгуки
Що кажуть після практики
«Приходила з напруженою спиною після роботи за комп’ютером. Після кількох занять стало легше дихати й тримати поставу.»
«Не треба бути гнучким — це правда. Темп спокійний, пояснення зрозумілі. Зручно, що можна й біля моря.»
«Подобається, що немає гонки й порівнянь. Просто приходиш і практикуєш у своєму ритмі.»
Короткі враження учасників. Можна замінити на ваші з дозволу.
разове заняття
300 грн
абонемент на місяцьвигідніше
2000 грн
Питання
Часті відповіді
Чи можна з нуля?
Так. Підкажу простіші варіанти положень. Головне — слухати тіло.
Чи треба бути гнучким?
Ні. Гнучкість з’являється з практикою. Починаємо з того, що доступно зараз.
Скільки коштує?
Разове заняття — 300 грн. Абонемент на місяць — 2000 грн.
Де дізнатись розклад?
Актуальний час і місце — в Актуаліях Інстаграму або напишіть у особисті / Ватсап.
Що одягти і чи потрібен килимок?
Зручний одяг, у якому легко рухатись. Про килимок краще уточнити перед заняттям.
Запис
Що вас цікавить?
Оберіть — і я підкажу наступний крок
Як записатись
Напишіть або зателефонуйте
Напишіть у особисті або зателефонуйте — підкажу найближчий час і місце.
Можна одразу написати — або обрати, що цікавить.
066-287-40-81